5月30日下午，温州市未成年人心理健康指导中心（心乐园）特聘讲师，温州大学瓯江学院心理健康教育中心主任徐延兵老师和温州商学院心理健康中心副主任潘光燕老师走进温州电台《教育面对面》栏目同主持人及家长畅谈应考心理。

节目伊始，徐老师提到中科院王极盛教授针对高考心理进行的一项15年研究，其结论表明对高考成绩影响最大的因素和次要因素分别是考试时的心理状态和考试前的心理状态。由此，两位老师围绕如何看待压力、认知改变、饮食调整、行为调整、与中考对话等方面指导考生及家长考前心理，并提出有效可行的建议。

看看两位老师给我们带来了什么考前小贴士吧~

主持人：那是不是这种焦虑或者有压力的状态就是不健康的，我们应该把这种情绪彻底摒除才能取得最好的成绩，是这样的吗，老师？

徐延兵：这倒不一定，汽车车胎没气也不能前进。我们考试的时候有适度的压力，可以思考得更快，对我们考试是有利的。

潘光燕：这其实也是我们心理学上的一个定律，就是我们的压力对学习效率的影响：适度的压力水平和焦虑水平是可以促进我们的学习的。

主持人：有很多学生觉得失败了就完蛋了，这样的认知是不是也需要改变呢？

潘光燕：考试其实不是一个对手，他只是帮助我们选择一个合适的高校的手段。但是有的同学会觉得考试失败会在他的人生中画下非常浓墨重彩的一笔，以后可能就没有出路可言。

徐延兵：我们这里有个非常好玩的和考试对话类似小催眠的语音，家长可以录下来，然后放给孩子们听，听的过程中也可以和内心的自己说这样的话，这是一段和自己心中的考试谈恋爱的对话。

主持人：家长可能会觉得我真的没有什么可以帮到我的孩子了，只能问问他：“你复习得怎么样了，是不是有把握了？” 家长会觉得是关心，但是孩子反而会觉得压力很大，所以考试前几天，家长是不是也要注意一些和孩子相处的方式方法？

潘光燕：嗯，我们可以在语言上用“放轻松”这样更正性的话来代替“不要紧张”这类话，“不要紧张”这四个字孩子可能只听到了“紧张”。

徐延兵：我建议家长不要说太多话，去听听孩子们的感受和想法，适当的时候可以给孩子一个拥抱。另外呢，孩子在这段时间尽量不要和家长、同学和老师发生矛盾。

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本次2018年温州市“12355.向阳花开” 中考减压助考系列主题活动由共青团温州市委、温州市精神文明建设指导委员会办公室、温州市未成年人心理健康指导中心（心乐园）和温州日报教育全媒体承办。

最后，心乐园祝所有考生都能

吃好睡好！

以平常心面对考试！

相信自己是最棒的！