欢迎走进温“心”活动，寒假期间在完成作业的同时，也请积极参加到我们的系列活动中来，让我们一起维护身心健康共同渡过快乐的假期吧!

一、活动通知

主办单位：共青团温州市委员会、温州市精神文明建设指导中心

承办单位：温州市未成年人心理健康指导中心（心乐园）

活动时间：2021年2月-3月

活动对象：全市青少年及其家长

参与方式：全程通过手机在线参与活动

温馨提示：同学们在参与活动的同时，也要注意用眼卫生哦~

二、活动内容

（一）心理防“疫”趣味游戏

1. 活动分设六个心理健康趣味小游戏。

2. 参与方式：微信识别二维码参与活动。

3. 获奖及礼品领取方式：参与六项游戏排行榜排名前100名并准确填写快递信息，即可获得礼品（同一手机、IP、邮递地址限一份）。礼品将于3月15日后陆续寄送。

（二）心理防“疫”知识答题

1. 活动说明：参与温州市未成年人心理健康知识答题活动，学习未成年人心理健康相关知识，提升心理健康水平。

2. 参与方式：识别二维码参与活动。

3. 获奖及礼品领取方式：答题获得90分并通过提示填写准确的快递信息，即可获得礼品（同一手机、IP、邮递地址限一份）。礼品将于3月15日后陆续寄送。

（三）心理防“疫”7天好习惯打卡

活动说明：2月1日-2月10日内完成7天不同的打卡任务，即可获得一份小礼品。

参与方式：通过钉钉平台参与，保存下方二维码，通过钉钉识别参与本次活动。

领奖说明：礼品将于3月15日后陆续寄送。

Day1  目标篇

请制定一个寒假计划吧！   

计划代表了孩子们对未来的展望和期待。在期待的过程中，自有愉悦感和幸福感。做计划也是一种构建，可以使他们对寒假的大致模样有所了解和规划，从而更好的觉知自己的所做所为，在计划和完成之间建立联系，增加成就感和掌控感。

Day2  运动篇

请运动锻炼吧！

选择一项运动项目，锻炼15分钟以上。可以是拍球、跳绳、羽毛球、篮球、跑步等。每日坚持运动不仅可以增强体质，和心理健康也有着亲密无间的关系。希望大小朋友们坚持每日适度运动哦！

Day3  专注篇

请参加舒尔特表训练吧！

舒尔特表是注意力训练最专业最普及最简单的训练法。该训练法适用于一年级以上学生及成年人，由家长主持，每日坚持对学生进行训练，可有效地改善学生注意力分散的症状，明显改善和提高学生的注意力水平。

训练方法：要求参与者用手指按 1到25的顺序依次指出其位置，同时诵读出声。记录完成的时长，多练习几次，看看我们进步了多少吧！

Day4  饮食篇

请一起DIY沙拉吧！

请大小朋友动动手，一起亲自制作一款水果或蔬菜沙拉。蔬菜水果含有大量的果胶类成分、纤维素、维生素及各种营养物质，坚持每日食用，营养又健康哦。

Day5  情绪篇

请展示9种情绪表情吧!

人的情绪非常丰富，比如快乐、愤怒、伤心、惧怕、痛苦、害羞、惊讶、嫉妒、期待等等。情绪没有好坏之分，关键在于我们怎么去处理情绪。

Day6  劳动篇

请自己的事情自己做吧！

自己的事情自己做，不仅能培养我们的独立性和爱劳动的品质，还能养成做事有始有终、负责到底的好品质呢！

Day7  学习篇

请完成一张心理健康防疫小报吧！

心理健康和身体健康同等重要，请小朋友们制作一张关于心理健康及防疫知识的小报。

（四）心理防“疫”在线心理咨询

如果你觉得不开心，请拨打电话，放心说出你的心事哦！

24小时心理咨询热线：12355转2转2

我们在这里等你，一直等着你！