减压讲座

      本次中高考减压助考活动中，温州市社区心理援助志愿者协会的十余名志愿讲师为我市11所初高中开展主题讲座。在洞头区元觉义务教育学校，焦伟珍老师用专业知识，从九年级学生临考前普遍存在的考试信心不足等热点问题入手，运用大量的生活实例及典型故事，给学生作了具体、详实、生动的心理健康辅导，为同学们总结出了迎接中考的心理战术及对策。

         来自温州商学院团队的潘光燕、潘珍燕、彭传玉等老师为15所不同县市区的初高中开展讲座，以谈心式的演讲方式从“你觉得学习累吗”“你觉得学习重要吗”“为什么上大学”“我怎样提高自控力”四个问题入手深入浅出、简洁明了地讲述了人的潜能、学习的重要性、自控的方法。同时老师们鼓励学生们任何时候发奋都不晚，“不努力一下怎知你不是下一个传奇。”

      在永嘉东方外国语、瑞安外国语等11所初高中，来自温州大学瓯江学院的陈萌萌老师、徐延兵老师、陈伊老师就认知调节、增强自信、情绪调节、积极自我暗示、放松调节五个方面给学生提供了专业化的指导和细致化的活动体验，并强调心态在考试中的重要性和考前焦虑的正常性，希望大家以积极的平常心对待中考。

       针对考前压力，温州大学超豪校区的孙玮玮老师及张凤娇老师在讲座中进行现场评估，并用小游戏来缓解学生的压力，让学生正确的认识和面对压力，明白适当的压力也是学习的原动力，引导学生利用科学、正确、有效的心理调试方法来缓解压力。

      在距离中考还有49天的时刻，永嘉县城关中学九年级的同学在国家二级心理咨询师、心乐园特聘讲师团成员孙洲的带领下开展特色团辅，一起体验紧张情绪、学习284呼吸放松法、在音乐中冥想放松。同学们在孙老师的指导下形成对考试的合理认知，配合抽到的正能量卡片，解答心中的疑问和不安。

        国家注册二级心理咨询师，音乐治疗师夏蔚老师在温州市鹿城区实验中学为初三年级同学带来了一场别开生面的音乐团辅。 夏老师通过自由演奏、音乐传递等方式调动氛围，指导学生通过音乐宣泄负面情绪。在团辅后半程，伴随沙滩鼓的鼓点，学生们仿佛置身海边，海浪的拍打声让紧张的身心得到放松。

       来自温州市社区心理援助者协会讲师团成员王德伍为温州二中及泰顺三中毕业班的学生开展了以户外拓展形式为主的心理减压活动。活动现场，各班学生在王老师指导下分别进行了双人接力、鲤鱼跃龙门、动力圈等户外拓展游戏，各团队齐心协力，奋勇争先，尽情挥洒着激情与汗水，整个操场都充斥着团结互助、群情激昂的愉悦氛围。活动帮助学生缓解释放考前压力，学会合理的减压方式，愉悦心境，同时也增进集体凝聚力。

此外，在本次减压助考活动中，心乐园在微信公众号、官网开通焦虑程度在线测量，同时中高考减压公益热线电话 12355 和 88907755 以及一对一心理面询也已开通，由心理专家坐镇进行在线咨询，解疑释惑。

通过开展中高考减压系列活动，缓解我市考生的焦虑情绪，减缓考试压力，为我市考生以积极心态迎战中高考打下良好基础。